Posted 3 февраля 2017,, 18:00

Published 3 февраля 2017,, 18:00

Modified 2 марта 2023,, 14:34

Updated 2 марта 2023,, 14:34

Ученые нашли способ быстро засыпать

3 февраля 2017, 18:00
Исследования проверены на добровольцах, которые страдают проблемами со сном.
Сюжет
Ученые

Исследователи из Швеции и США выяснили как вовремя засыпать. Исследование опубликовано в журнале Current Biology.

Специалисты наблюдали за 14 добровольцами, страдающими проблемами со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет. Ученые полагают, что время отхода ко сну, зависит от уровня мелатонина в крови. Изменение количества этого гормона зависит от освещения.

Таким образом ученые сделали вывод, что нужно больше времени проводить на природе при солнечном свете, а вечером отдыхать дома в спокойной обстановке, избегая яркого освещения.

"