Posted 3 февраля 2017,, 18:00
Published 3 февраля 2017,, 18:00
Modified 2 марта 2023,, 14:34
Updated 2 марта 2023,, 14:34
Исследователи из Швеции и США выяснили как вовремя засыпать. Исследование опубликовано в журнале Current Biology.
Специалисты наблюдали за 14 добровольцами, страдающими проблемами со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет. Ученые полагают, что время отхода ко сну, зависит от уровня мелатонина в крови. Изменение количества этого гормона зависит от освещения.
Таким образом ученые сделали вывод, что нужно больше времени проводить на природе при солнечном свете, а вечером отдыхать дома в спокойной обстановке, избегая яркого освещения.