Существует ли осенняя хандра и как люди выгорают на работе? Объясняют эксперты

Осенняя хандра

Эксперты Пермского национального исследовательского политехнического университета рассказали, почему люди чаще грустят осенью. По данным специалистов, в этот период у некоторых людей обостряются психические заболевания. При этом пики обострения происходят также в весенне-летний период.

Есть предположение, что это случается из-за сокращения и увеличения светового дня, в связи с чем изменяется уровень выработки гормонов.

По словам преподавателя психологии Политеха Юлии Неверовой, в светлое время суток вырабатывается серотонин, который еще называют гормоном счастья. В темное время вырабатывается мелатонин — гормон сна.

«Поэтому при сокращении светового дня люди склонны больше чувствовать вялость, сонливость, грусть и печаль. При наличии у человека психического заболевания все это накладывается на хронические симптомы и может привести к их усилению. Сезонные обострения наблюдают у людей с шизофренией, биполярным расстройством, депрессией и тревожным расстройством», — отметила Неверова.

В темное время года у некоторых людей может появиться сезонное аффективное расстройство (САР). Эту болезнь также называют сезонной формой депрессии. Она возникает в осенне-зимний период. Точные причины болезни неясны. Одной из причин появления САР называют смену ритмов работы мозга.

Эмоциональное выгорание на работе и депрессия

Эксперты говорят, что хандра может повлиять на выгорание на работе. К выгоранию также приводит хронический стресс. Он может возникать из-за большого количества работы, отсутствия комфортных условий, низкой зарплаты. Эмоциональное выгорание проявляется в том, что сотрудник начинает избегать работу: опаздывает, делаете перерывы, откладывает выполнение задач. Особенностью выгорания является то, что люди с ним обычно стараются избегать конфликтов.

Юлия Неверова выделяет четыре стадии выгорания:

1. Активность и возбуждение. Сотрудник работает много, берет дополнительные задачи, задерживается на работе.
2. Усталость. Человек игнорирует усталость, не соблюдая баланс работы и отдыха.
3. Истощение. Состояние постоянной усталости уже становится нормой. Человек меньше отдыхает. Может использовать тонизирующие вещества для снятия усталости или употреблять алкоголь.
4. Выгорание. Сотрудник ходит на работу, но по минимуму. Есть установка сделать работу так, чтобы просто не уволили.

Если не бороться с выгоранием, то оно может перерасти в депрессию. Можно предположить, что у человека депрессия, если у него в течение двух недель наблюдается состояние усталости, апатии, отсутствия интереса. Депрессию чаще всего диагностируют у людей в возрасте до 30 лет, преимущественно у женщин.