Можно ли достичь результатов с меньшим весом и большим количеством повторений?

Но возникает вопрос: стоит ли подвергать себя риску травм, перегружая себя тяжелыми упражнениями, если можно достичь результата с помощью легких весов и большего количества повторений?

Многие задаются вопросом о том, как эффективно наращивать мышцы, используя небольшие веса и избегая травм. К сожалению, использование малых весов не приведет к значительному росту мышц. Процесс будет очень медленным, и прогресс в увеличении силы замедлится при использовании небольших весов.

Рост мышц при использовании малых весов может быть заметен только в первые месяцы тренировок, особенно у новичков. Некоторые исследования показывают, что рост мышц при большом количестве повторений может быть вызван временным отеком мышц или «воспалением».