Эндокринолог назвала формы магния, которые могут нанести вред

Один из примеров — оксид магния, который помогает при запорах, но усваивается всего лишь на 4%. Глутамат и аспартат магния являются синтетическими препаратами, которые перевозбуждают нервную систему и могут повредить нервные клетки, пишет sovainfo.ru.

Сульфат магния хорошо работает при наружном применении, успокаивает и помогает снять судороги. Однако при приеме внутрь он действует как сильное слабительное.

С другой стороны, есть формы магния, которые приносят пользу. Глицинат — это соединение магния с аминокислотой глицином. Он может помочь справиться с депрессией, нервным истощением и проблемами со сном. Таурат — соединение магния с аминокислотой L-таурин, которое назначается при проблемах с сердцем и метаболизмом. Обе эти формы магния являются биодоступными и не вызывают слабительного эффекта.

Малат магния — это соединение магния с яблочной кислотой, которое подходит при хронической усталости и помогает детоксикации мозга от магния. Цитрат магния — это магниевая соль лимонной кислоты, которая помогает справиться с запорами и облегчает симптомы ПМС. Треонат — это магний и L-треоновая кислота, который накапливается в мозге, улучшает память и способность к обучению.