Эндокринолог рассказал, какие гормоны запускают процесс похудения

Во-первых, необходимо спать достаточное количество времени — от 7 до 9 часов. Во время сна активизируется гормон роста, который помогает восстановлению тканей и превращает жир в энергию, пишет sovainfo.ru.

Во-вторых, стоит заниматься силовыми упражнениями, так как они способствуют набору мышечной массы и повышению уровня тестостерона. Это в свою очередь активизирует обмен веществ, а значит, позволяет быстрее сжигать жир.

И наконец, полноценное и сбалансированное питание играет очень важную роль. Оно должно быть наполнено необходимыми витаминами и элементами. Например, для щитовидной железы и выработки тироксина, который способствует сжиганию жира в состоянии покоя, важно получать достаточное количество йода. Если ежедневно употреблять 50 граммов кальмара, это покроет суточную потребность в йоде.