Для того, чтобы органы получали нужное количество кислорода, нужно следить за состоянием сосудов, по которым перемещается кровь. В частности, негативно на их состоянии сказывается повышенный холестерин, из-за которого могут образоваться бляшки и закупоривать сосуды, пишет runews24.ru.
Поэтому нередко в попытке снизить уровень плохого холестерина, пациенты отказываются от углеводов и жирной пищи. По мнению эксперта в области кардиологии Минздрава РФ Ноны Погосовой, не все продукты из этого списка вредны, как принято считать. Например, цельнозерновой хлеб обогащен клетчаткой и витаминами группы В.
Также не стоит отказываться от риса, гречки и полбы. Правда, выбор лучше сделать в пользу бурого риса, уточнила эксперт.
Эти крупы помогают избавиться от плохого холестерина, а значит, снизить вероятность образования тромбов.
Кроме того, вывести из организма лишний холестерин помогают фрукты и овощи, которые для достижения эффекта необходимо съедать не менее 500 гр в день.
Помимо очистки сосудов клетчатка запускает работу кишечника и выводит токсины, скопившиеся в нем.
На столе обязательно должны присутствовать нежирное мясо и жирная рыба, продолжила Погосова. Зато от сахара, соли и трансжиров лучше отказаться, подчеркнула эксперт.