Back in USSR: Захлебываемся, мочим солдатиков, но сдаем нормы ГТО

Все новое — это хорошо забытое старое. Наш национальный лидер всерьез решил взяться за физическое воспитание граждан. Пока нет полной ясности, как все будет организовано, но уже точно ясно — нормам быть! 24 марта 2014 года Владимир Путин подписал закон о возрождении системы ГТО.

Комплекс вернется в Россию с 1 сентября 2014 года, а пока я решил самостоятельно проверить сможет ли человек без особой физической подготовки сдать необходимые для получения значка нормативы. Посмотрите, что вас может ждать в будущем.

День первый.

Любые физические упражнения должны начинаться с разминки. Небольшой комплекс движений, знакомых со школьного спортзала. Покрутил головой, руками, ногами, небольшая растяжка. Мышцы разогреты и готовы к «бою»!

Ежедневным физическим занятиям в «Положении о всероссийском физкультурно-спортивном комплексе» уделяется особое место. Каждая возрастная группа (их 11) имеет свои «рекомендации к недельному двигательному режиму». К примеру, если вы шестилетний мальчик, то вам рекомендовано тратить на утреннюю гимнастику не менее 70 минут в неделю, не считая школьных занятий, спортивных секций, физкультминуток и занятий спортом с родителями — всего не менее десяти часов в неделю. 70-летнему старцу рекомендуется тратить не менее шести часов в неделю на тренировки, а на утреннюю гимнастику — как минимум 140 минут.

У каждой возрастной группы (ступени) свой набор дисциплин, выполнение которых гарантирует получение заветного значка. Кроме того, внутри ступеней есть деление на подгруппы по возрасту и гендерному признаку.

Каждый, от мала до велика, чтобы получить значок ГТО должен пройти ряд испытаний — на скорость, быстроту, выносливость, силу и гибкость и так далее.

Моя ступень — VI (мужчины и женщины 18 — 29 лет), вторая возрастная подгруппа (25–29 лет). Выхожу на старт.

1. Бег на 3 км
Лучше всего начать с самого сложного. Стандартная длина дорожки стадиона — 400 метров. Мне предстоит пробежать 7,5 кругов. Дистанция выглядит пугающе.

Первые 400 метров — «Не так уж и сложно». 500 метров — «Очень тяжко». Неправильно выбрал ритм — сбилось дыхание, тяжело дышать. Пятый круг — «Надо бросать курить». Шестой круг — немного сбавляю в скорости и восстанавливаю дыхание. Бежать стало легче, но теряю драгоценные секунды. Седьмой круг. Мысли только о том, чтобы добежать. Немного кружится голова, легкие как будто свернулись в трубочку. Осталось полкруга — открывается второе дыхание. «Скоро все закончится, и чем быстрее добегу — тем раньше».

На финишной прямой выбираю себе «жертву» — обгоняю девочку лет восьми, беззаботно катающуюся на роликах — имитация соревновательного момента. Тяжело бежать такую дистанцию без соперников, не хватает стимула и спортивного азарта.

Финиширую с результатом 13 минут 8 секунд — «Серебро». Икры свело. Откашливаюсь так, будто выплевываю легкие на газон стадиона «Юность». Смотрю положение о конкурсе и выбираю следующий норматив.

Рекомендуется сдавать эту дистанцию, исключив в этот день другие испытания. Но когда это мы поступали как рекомендуется?

2. Немного отдышавшись, перехожу к упражнению «Наклон». Все просто: требуется нагнуться вперед, не сгибая ног. Одно из упражнений для проверки гибкости. Можно сдавать по-разному: на ровной поверхности или на гимнастической скамье. Два предварительных наклона, третий — фиксируем себя в сложенном пополам положении. Строгий судья внимательно смотрит, все ли вы правильно сделали. Или подбегает с линейкой к лавке, на которой вы стоите, и замеряет, на сколько сантиметров ниже уровня опустились пальцы ваших рук.

Если вы не дитя фастфуда и хоть иногда делаете разминку, этот норматив не должен вызвать особых затруднений.

3. Вот с чем проблем у меня не было ни в школе, ни в университете, ни в армии, так это «Подтягивания». Для здоровяков этой возрастной группы в качестве альтернативы «перекладины» предлагается выполнять «Рывок гири» — от каждого по способностям.

«Качки», которые кучкуются у брусьев, посмеиваются, глядя на меня. Поправляю «треники» и запрыгиваю на турник. Руки на ширине плеч, хват — «верхний», ноги вместе.

Никакой «раскачки» и рывков, подбородок должен подниматься выше турника. Только в этом случае вам будет засчитано выполнение упражнения. Мой товарищ и фотограф, Татьяна, считает количество подъемов подбородка над перекладиной и следит за "чистотой" упражнения.

Да я просто Алексей Немов — 17 подтягиваний и «Золото» у меня в кармане!

4. Возвращаюсь на беговую дорожку — 100 метров. Спринтерские дистанции мне всегда нравились больше. Не нужно контролировать расход сил — знай, беги. Выкладываюсь по-полной, икры напоминают о себе. Такое чувство, что по дорожке стадиона бегу на носочках. Со стороны, наверное, очень забавное зрелище. Хорошо хоть позориться долго не надо.

В голове мелькнула картинка из армейских будней. Утро, зима, стою дневальным на улице. Стометровый плац под окнами казармы. С одной стороны будка у ворот, с другой — калитка. И ты как дурак, в безразмерных валенках бежишь стометровку, пока стук капитана второго ранга кулаком по железному забору становится все настойчивее. В тот момент точно бы все сдали норматив.

Не успеваю подумать об этом, как добегаю до заветной отметки. Усэйн Болт тихо смеется под нежным ямайским солнцем. Но мне и не нужно мировых рекордов — моих 13,9 секунды хватает для «золота».

5. Стрельба из пневматической винтовки. Отправляемся в ближайший тир — хватит на сегодня тяжелых испытаний.

Стрелять буду из пневматической винтовки «Байкал», она, кстати, входит в список винтовок, из которых допускается стрельба. Вот, пожалуй, всё соответствие требованиям комплекса:: вместо 10 метров расстояние метра четыре; вместо нормальных мишеней «монетки» и солдатики; десять патронов, вместо трех пробных и пяти зачетных.

Стреляю из положения стоя, без опоры локтя о стол: так делать тоже не стоит если вы хотите получить значок — только из положения сидя или стоя, опираясь на ровную поверхность.

Выстрел. Мимо. Еще — снова мимо. Первая монетка падает. Очередной промах — мягкую игрушку мне уже не выиграть, перехожу на «солдат». Они оказываются совсем не стойкими и падают один за другим. Мой результат: 1 монетка, 5 солдатиков и никаких мягких игрушек. Трудно оценить сдал/не сдал. На «золото» нужно набрать 25 очков, на серебро — 20, для бронзы — 15 очков. Буду считать, что на бронзу я точно настрелял.

На сегодня достаточно. Осталось три из запланированных к сдаче ГТО норматива.

День второй.

6. Начнем с прыжков в длину. Можно было, конечно уложиться и в один «соревновательный» день, но трехкилометровка выбила меня из колеи. Рулетку в руки и — на стадион.

Движения неловкие. Со школы я точно не занимался таким. Но, никаких заступов и «предварительного подскока». У каждого по три попытки — в зачет идет лучшая. Расстояние замеряется по ближайшему от места отталкивания следу, оставленному прыгуном.

Взмах руками, толчок — лечу на 244 см. Моя школьная учительница физкультуры гордилась бы. На четыре см перепрыгиваю «золото».

7. Следующим пункт нашей программы - метание ананаса (гранаты). Вы верно спросите: «Почему ананас?». Ответ прост: «Почему бы и нет?». Аэродинамика ананаса не самая плохая, а в руке он лежит уж точно лучше всякой хурмы.

Задача минимум бросить «спортивный» снаряд на 33 метра, максимум — больше 37 метров. Подобрать нужный снаряд оказалось не так-то просто. В магазине они продаются поштучно и продавщицы наотрез отказались взвешивать, говоря: «Его не надо. Берите так». Как итог — спелый ароматный ананас. Минус — он точно тяжелее нужных 700 грамм.

Трудно понять, как и с какой силой бросать снаряд — не каждый день таким занимаешься. Определяем направление броска, разминаю плечевой сустав. В запасе у меня есть три броска. Лучший пойдет в зачет.

Разбег. «За Родину!», ананас с легкостью взлетает ввысь, но при приземлении «детонирует». Теперь это точно «лучшая» попытка — идем считать метры. Выходит не очень-то и далеко — около 25 метров.

8. Отправляюсь в бассейн, где меня ждет 50 метров «произвольного» плавания.

Плавание, мягко скажем, не мой конек. К счастью, нормативы в моей группе довольно щадящие: 43 секунды на «золото». Чтобы получить «серебро» или «бронзу» нужно хотя бы добраться до финиша. Своим ходом и не по дну. Разрешается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Забравшись на тумбу я понимаю, «из воды» — это мой вариант.

Чтобы получить право поучаствовать в сдаче нормативов, граждане должны пройти медицинский осмотр. Нормативы для подготовительной группы и специальной группы здоровья должны придумать наши краевые чиновники от спорта. Врачи должны присутствовать и на самих соревнованиях.

Что касается плавания, здесь есть еще один нюанс: «тестирование умения плавать проводится, как правило, после предварительного обучения и тренировок». На поворотах, если дорожка меньше вашей дистанции, выставляются судьи-контролеры. У меня два контролера — совесть и товарищ Татьяна.

Удача. В бассейне пловцов немного, а одна дорожка и вовсе свободна. Старт, ускорение. Уже на половине дорожки теряю силы и перехожу в энергосберегающий режим. Медленно размеренно доплываю до бортика. Остался обратный путь. К финишу приплываю «перевалив» за две минуты — на большее и не рассчитывал. В душ и сушиться!

Подвожу итог.

Из 10 испытаний, которые были предначертаны мне, я прошел восемь. В Прикамье, в соответствии с положением, предполагается сдача норматива «Бег на лыжах на 5 км», но если бы я выполнял его именно сейчас, то точно не пришел бы к финишу. Альтернатива (для бесснежных районов нашей Родины) — «Кросс на 5 км по пересеченной местности». Он бежится без учета времени. Его я не стал бежать из-за того, что это бы отняло у меня кучу времени, а бегать после 3 км уже совсем не хочется.

Есть и другой норматив, который я считаю условно выполненым. Туристический поход с проверкой туристских навыков. Мне предстояло бы пройти 15 км. Расстояние не такое уж и большое. Место, для установки палатки я выберу, поставить ее — тоже смогу, развести костер и преодолеть препятствия тоже не стало бы проблемой.

VI СТУПЕНЬ (18–29 лет). Мужчины. Возраст 25–29.

Чтобы получить значок того или иного «металла» нужно из десяти нормативов сдать минимум шесть на «бронзу», семь на «серебро» и восемь на «золото». Причем эти нормативы должны быть сданы на соответствующий результат. То есть на «бронзу» нужно сдать шесть испытаний не ниже показателей «бронзы». В общем, буду считать, что «серебряный» значок у меня в кармане. Вы тоже можете посмотреть, какие испытания выпали на вашу долю.

Пока я сдавал нормативы, мои друзья с интересом выспрашивали, что и как нужно сдавать. Министр спорта России Виталий Мутко еще в марте заявил, что на возрождение системы ГТО в России потребуется около четырех лет и 1,2 млрд рублей. Не знаю, как на счет денег и реализации программы, но люди сдавать нормы ГТО готовы (читайте в нашем опросе), считают возрождение комплекса хорошей идеей и готовы как минимум попробовать.

В конце концов, не переживайте, это — не Спарта. Слабых и больных мальчиков не будут сбрасывать со скалы. Они всего лишь не получат прибавку к зарплате, повышенной стипендии и лишатся поблажек при поступлении в университет.