Posted 29 мая, 15:46
Published 29 мая, 15:46
Modified 29 мая, 16:57
Updated 29 мая, 16:57
Диетолог Дианова рассказала, какие продукты употреблять в жару
29 мая 2024, 15:46
В ближайшие дни в Москве ожидается очень жаркая погода с температурой в 30 градусов. Чтобы чувствовать себя хорошо в такую жару, диетолог Нурия Дианова советует изменить свой рацион питания. Вместо тяжелого мяса лучше перейти на флекситарианство, когда преобладают овощи, зелень, фрукты и рыба.
Такая еда легче усваивается организмом и содержит больше воды и клетчатки. Но необходимо добавлять растительные белки, например, хумус, чтобы предотвратить возникновение чувства голода. Также полезно употреблять больше рыбы, которая легче усваивается организмом в жаркую погоду, в отличие от тяжелого мяса, пишет ridus.ru.
Кроме того, можно приготовить такие легкие супы, как холодник, свекольник и окрошка. Однако в окрошку не рекомендуется добавлять колбасу и редис, так как это тяжелая пища. Лучше заменить колбасу курицей.