Posted 3 декабря 2013,, 08:30
Published 3 декабря 2013,, 08:30
Modified 2 марта 2023,, 17:11
Updated 2 марта 2023,, 17:11
Ранние утренние пробуждения связаны с расстройством нервной системы
Снижение двигательной активности и недостаточные прогулки на свежем воздухе ведут к нарушениям сна в зимнее время, а зацикленным на работе людям свойственно раннее пробуждение, сообщил «РИА Новости» заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.
Михаил Полуэктов:Зимний период обычно сопровождается снижением двигательной активности — люди больше времени проводят дома. Недостаток двигательной активности днем сказывается на качестве ночного сна. Кроме этого, есть люди, подверженные сезонным колебаниям настроения — у них в зимний период может развиваться так называемое сезонное аффективное расстройство, частым проявлением которого являются нарушения сна.
Сомнолог рекомендует больше времени проводить на свежем воздухе. Утром нужно стараться обеспечить больший уровень освещенности, чтобы «дать организму сигнал на пробуждение». Кроме того врач утверждает, что если спать в выходные подольше, организм таким образом «запасется» сном на следующую неделю. Однако врач предупредил, что сон с воскресенья на понедельник будет тревожным.
Ранние утренние пробуждения по его словам чаще связаны с расстройством нервной системы — тревожным или депрессивным. В реальной жизни это «синдром менеджера», обусловленный «зацикленностью» на работе. Нужно разделять работу и быт. Если не получается — то к врачу», — пояснил Полуэктов.